高齢者の運動｜自宅でできる介護予防体操7選と安全のコツ

「最近、親の歩くのが遅くなった」「つまずくことが増えた」「家からあまり出たがらない」…

帰省のたびに感じる小さな変化に、「もう年だから仕方ないのかな」と、どこかで諦めかけていませんか？

でも、待ってください。加齢による足腰の衰えは、その多くが「元に戻せる状態」です。要介護の一歩手前の段階なら、自宅でできる運動で、もう一度しっかり歩ける体に近づけていけます。大切なのは、親御さんに合ったやり方で、安全に、そして無理なく続けること。

この記事では、在宅介護を意識し始めたご家族に向けて、その具体的な進め方をまとめました。

【結論】自宅の運動で「要介護の入口」は引き返せます

要介護になる一歩手前の状態を、医学では「フレイル」と呼びます。健康と要介護のちょうど中間にあたる段階です。

ここで押さえておきたいのは、フレイルは適切な運動と栄養によって、再び元気な状態へ戻せる「可逆的」な段階だということ。日本老年医学会も、この可逆性をはっきりと示しています¹。つまり、坂道を転がり始める前に手を打てば、引き返せる可能性が高いのです。

ただし、やみくもに体を動かせばよいわけではありません。安全に、そして続けられる形で取り組むことが何より大切です。

介護予防の運動を考えるうえで、最初に押さえておきたい原則が3つあります。

• カギは「多要素運動」：
  筋力・バランス・有酸素・柔軟を組み合わせた運動が、単一の運動よりも効果的です。器具がなくても、自宅の椅子と壁があれば始められます。
• 運動だけに偏らない：
  介護予防は「運動・栄養・社会参加」の3本柱で考えます。運動は土台ですが、それだけでは効果が半減します。
• 家族の役割は「監督」ではなく「伴走者」：
  やらせようとすると逆効果になりがちです。安全に中止すべきサインを知り、必要なときは専門家につなぐ。この距離感が続けるコツです。

日本人の平均寿命と健康寿命の差は、2022年時点で男性が約8.49年、女性が約11.63年あります²。この「日常生活に制限のある期間」をできるだけ短くすることが、親御さんの生活の質にも、ご家族の負担にも直結します。

今日からできることを、順番に見ていきましょう。

なぜ今、自宅の運動が必要なのか｜「要介護になる原因」と負のドミノ

「運動が大切なのは分かっているけれど、本当にそこまで急ぐこと？」と感じる方もいるかもしれません。ここでは、公的な統計をもとに「動かないこと」のリスクを整理します。

要支援になる原因の上位は「運動器の衰え」

厚生労働省の2022年国民生活基礎調査によると、介護が必要になった主な原因は、要支援者では「関節疾患（19.3%）」が最も多く、次いで「高齢による衰弱（17.4%）」「骨折・転倒（16.1%）」と続きます³。要介護者まで含めても、骨折・転倒は13.0%を占めます⁴。

原因	割合
関節疾患	19.3%
高齢による衰弱	17.4%
骨折・転倒	16.1%

注目したいのは、介護の「入口」にあたる要支援では、上位の多くが足腰など「運動器（体を動かす仕組み）」のトラブルだという点です。つまり、足腰の衰えを食い止めることは、要介護を遠ざけるうえで極めて効果的だと考えられます。

知っておきたい3つの言葉：フレイル・ロコモ・サルコペニア

介護予防の話には、少し聞き慣れない言葉が出てきます。難しく考える必要はありません。ざっくり次のように整理できます。

• フレイル：
  加齢で心身の元気（筋力・気力・人とのつながり）が低下し、病気やストレスに弱くなった状態。健康と要介護の「中間地点」です。
• ロコモティブシンドローム（ロコモ）：
  骨・関節・筋肉といった運動器が衰え、「立つ」「歩く」が難しくなった状態を指します。予備軍を含めると全国で約4,700万人と推計されています⁵。
• サルコペニア：
  加齢や運動不足、栄養不足で筋肉量と筋力が大きく落ちた状態。65歳以上での有病率は、研究によっておおむね6〜12%程度と推計されています⁶。

これらは別々のものではなく、互いに重なり合いながら「要介護への坂道」をつくります。

怖いのは「負のドミノ」

足腰が衰えると、外出がおっくうになります。外出が減ると、人と会う機会が減り、気持ちも沈みがちになります。すると、ますます体を動かさなくなり、筋力がさらに落ちる。

この「足腰の衰え → 外出減 → 交流減 → さらなる衰え」という連鎖が、いつの間にか要介護へとつながっていきます。ドミノ倒しのように、一度始まると止めにくいのが特徴です。

逆に言えば、最初の一枚（足腰の衰え）を止めれば、ドミノ全体を防げる可能性が高まります。運動は、その「最初の一枚」を支える最も現実的な手段です。

なお、親御さんが一人暮らしで「そろそろ限界かも」と感じ始めているなら、フレイルのサインの見分け方を親の一人暮らしの限界サインを解説した記事でも詳しく紹介しています。あわせてご覧ください。

動く前に知ってほしい｜介護予防は「運動・栄養・社会参加」の3本柱

ここで一つ、大切な前提をお伝えします。介護予防は「運動さえすればいい」わけではありません。厚生労働省をはじめ多くの専門機関が、「運動・栄養・社会参加」の3つをバランスよく整えることを勧めています⁷。運動記事でこう言うのは意外かもしれませんが、ここを外すと努力が空回りしてしまいます。

柱1：運動 ― 体を動かす土台

筋力と体力を保つ基盤です。この記事の主役でもあり、具体的なメニューは次の章から詳しく紹介します。

柱2：栄養・口腔 ― 筋肉の材料と、食べる力

運動で筋肉に刺激を与えても、材料となるたんぱく質が足りなければ筋肉はつくれません。低栄養のまま運動を頑張ると、かえって筋肉が減ってしまうことすらあります。1日3食、肉・魚・卵・大豆などを意識して摂ることが大切です。

あわせて、噛む・飲み込む力の衰え（オーラルフレイル）にも注意します。食事の前に口の体操をするだけでも、むせ込みの予防に役立つと考えられています。

柱3：社会参加 ― 実はいちばんの土台

意外に思われるかもしれませんが、「人と会う・外に出る」という社会参加は、介護予防の”土台”とされています⁸。人との関わりが減ること（社会的フレイル）が、活動量の低下や気分の落ち込み、ひいては心身の衰えの引き金になるからです。

「運動のために外出する」のではなく、「友人に会いに行ったら結果的に歩いていた」、そんな流れが理想的だと考えられます。

この記事では運動を中心に扱いますが、「運動は3本柱の一つ」という全体像だけは、頭の片隅に置いておいてください。それでは、いよいよ具体的な運動メニューに入ります。

【実践】自宅でできる介護予防体操｜レベル別・部位別メニュー

ここからが本題です。器具は使いません。安定した椅子と、手をつける壁やテーブルがあれば十分です。大切なのは、いきなり難しい運動から始めないこと。ここでは体力に合わせて、「STEP1 座って→ STEP2 立って→ STEP3 バランス」の順に難易度を上げていく形で紹介します。

厚生労働省や専門学会は、筋力・バランス・有酸素・柔軟などを組み合わせた「多要素運動（マルチコンポーネント運動）」を勧めています。一つの運動だけを頑張るより、いろいろな要素を少しずつ組み合わせるほうが効果的だと考えられているからです。

以下のメニューも、複数の要素を組み合わせられるように選んでいます。

運動の前後は必ずストレッチを

どのメニューでも、始める前と終わったあとに、もも裏・ふくらはぎ・肩・首をゆっくり伸ばしましょう。反動をつけず、息を吐きながらリラックスして伸ばすのがコツです。

準備運動とクールダウンは、けがや体調の急変を防ぐために欠かせません。※安全面は後の章で詳しく説明します

メニュー早見表

ここまでの運動を、目的別に整理しました。全部を一度にやる必要はありません。「座って1つ＋立って1つ」から始めて、慣れたら増やすのがおすすめです。

ステップ	運動	回数の目安	鍛える部位・効果
STEP1 座位	もも上げ	左右各10回	太ももの付け根／つまずき予防
STEP1 座位	座って足踏み	1〜2分	心肺機能・全身
STEP1 座位	パタカラ体操	各5回	飲み込む力・滑舌
STEP2 立位	椅子スクワット	5〜10回	太もも前／立ち座り動作
STEP2 立位	かかと上げ	10〜20回	ふくらはぎ／歩行
STEP3 バランス	片脚立ち	左右各数十秒	バランス力／ふらつき防止
STEP3 脳トレ	コグニサイズ	2〜3分	認知機能・全身

回数はあくまで目安です。痛みや強い疲れを感じたら、その手前でやめて構いません。「もう少しできそう」で止めるくらいが、長続きのコツです。

自治体でも、こうした運動をまとめたプログラムを配布しています。たとえば高知市発祥で全国に広がった「いきいき百歳体操」は、椅子に座って行う筋力体操として知られています¹⁰。お住まいの市区町村のホームページも探してみてください。

どれくらいやればいい？｜頻度・時間・強度の目安

「毎日やらないと意味がない？」「どれくらいの強さで？」

ここは多くの方が迷うところです。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」が示す、高齢者向けの目安を紹介します¹¹。

時間・量の目安：1日40分、約6,000歩

同ガイドでは、高齢者は強度が3メッツ以上の身体活動を「1日40分以上（歩数にして約6,000歩以上に相当）」行うことが目安とされています¹²。

この「身体活動」には、ウォーキングのような運動だけでなく、掃除・洗濯・庭仕事といった生活の中の動きも含まれます。「運動の時間」を特別に確保できなくても、日常でこまめに動くことが積み重なります。

頻度の目安：多要素運動は週3日以上

筋力・バランス・柔軟などの多要素な運動は週3日以上、そのうち筋力トレーニングは週2〜3日が推奨されています¹³。毎日ハードに追い込むより、運動の合間に休息日をはさむほうが、筋肉が回復して効果的だと考えられています。

強度の目安：「息が弾むが、笑顔で会話できる」

強度は、脈拍の数値にこだわりすぎる必要はありません。

目安は「少し息が弾むけれど、笑顔で会話は続けられる」程度です。「息が切れて会話ができない」「冷や汗が出る」…そこまでいくと、高齢者には強すぎると判断してよいでしょう。

「6,000歩」に届かなくても大丈夫

ここで強調したいのは、目安に届かなくても効果はあるということです。ガイドでも、「今より少しでも多く動く（例：+10分）」ことが、死亡リスクや生活習慣病の予防につながるとされています¹⁴。

「6,000歩なんて無理」と諦めるのではなく、「昨日より少し多く」を目標にしてください。ゼロを1にすることに、いちばん価値があります。

【安全第一】やってはいけない運動と「中止すべきサイン・受診の目安」

ここは、この記事でもっとも大切な章です。

運動は健康によいものですが、高齢の方の場合、やり方を誤ると転倒や体調の急変につながる危険もあります。だからこそ、ご家族には運動の「監督」ではなく「観察者」になっていただきたいのです。

無理をさせず、危険なサインに気づき、必要なら止める。この見守りが、安全に続ける前提になります。

安全に行うための5つの基本

• 準備運動とクールダウンをする：
  いきなり本格的な運動を始めず、前後に軽いストレッチを。運動後に急に動きを止めると、血圧が下がってめまいを起こすことがあります。終わりも数分かけてゆっくりと。
• 息を止めない：
  力を入れるときに息を止めると、血圧が急上昇します。「1・2・3」と声を出しながら、力を入れる瞬間に息を吐きましょう。
• 足元と服装を整える：
  スリッパや滑りやすい靴下は避けます。ふらついてもすぐつかまれるよう、安定した椅子やテーブルのそばで行います。
• 水分をこまめに補給する：
  高齢の方はのどの渇きを感じにくく、脱水になりやすいものです。運動の前後・途中で意識的に水分を。
• 体調の悪い日は休む：
  発熱・寝不足・風邪気味の日や、関節の痛みが強い日は、勇気を持って休みます。「休む判断」も立派な予防です。

運動を控えるべき状態・すぐ中止すべきサイン

厚生労働省は、身体活動・運動を安全に行うためのポイントとして、体調に応じて運動を控える判断を示しています¹⁵。以下は、一般的な目安として知っておきたい「危険信号（レッドフラッグ）」です。

場面	こんなときは要注意	とるべき行動
運動前	安静時の血圧が上180／下110mmHg以上、脈拍が120回/分以上または50回/分以下16	その日は運動を控える。続くようならかかりつけ医へ相談
運動中	胸の痛み・圧迫感、強い息切れ、冷や汗、めまい・失神しそうな感覚	ただちに中止。症状が強い・続く場合は速やかに医療機関へ
運動中	片側の手足のしびれ、ろれつが回らない	ただちに中止し、すぐに受診（急を要する場合があります）
関節など	関節の腫れ・熱感、立ち上がりや階段で強い痛み	自己流の運動を中止し、整形外科へ相談

大切なのは、「おかしいな」と思ったら、まず止めることです。

そして、迷ったときの相談先を持っておくこと。かかりつけ医、そして地域の高齢者相談窓口である「地域包括支援センター」が身近な相談先になります。※次章以降で使い方を説明します

なお、心臓や血圧、ひざ・腰などに持病がある方は、運動を本格的に始める前に、一度かかりつけ医に「この程度の運動をしても大丈夫か」を確認しておくと安心です。この記事は一般的な情報を提供するものであり、個々の体調に応じた運動の可否は、医師など専門家の判断が優先されます。

また、運動と同じくらい大切なのが「転ばない環境」です。せっかく足腰を鍛えても、家の中に転倒の原因があっては元も子もありません。

段差や滑りやすい場所など、住まいの中の危険ポイントの見直し方は、高齢者の転倒予防を家の中の場所別に解説した記事で詳しくまとめています。運動とセットで整えていきましょう。

続かない親をどう支える？｜家族の声かけと習慣化のコツ

運動メニューを知っても、最後に立ちはだかるのが「親が、やってくれない」という壁です。実はここが、多くのご家族がいちばん悩むところではないでしょうか。良かれと思って勧めても、なぜか反発される。

その背景には、転倒への不安や「年寄り扱いされた」という思いが隠れていることがあります。ここでは、本人の気持ちを尊重しながら運動につなげる関わり方を紹介します。

やりがちなNG：正論で追い詰める

「運動しないと、そのうち歩けなくなるよ。」

心配のあまり、こうした言葉が出てしまいがちです。ですが、こうした脅しや正論は、かえって心を閉ざさせてしまうことがあります。本人にとっては「衰えを責められた」「管理されている」と感じられ、反発につながりやすいのです。

まずは、本人の「面倒だ」「怖い」という気持ちを頭ごなしに否定せず、受け止めることから始めましょう。

コツ1：本人が「本当に望むこと」に運動を結びつける

「健康のため」という抽象的な目的では、人はなかなか動けません。そこで、本人が心から望んでいることを対話の中から引き出し、運動をその手段として位置づけます。

たとえば「孫の結婚式には自分の足で歩いて出たい」「近所のスーパーに一人で買い物に行きたい」。こうした具体的な願いに「そのためには、足の力を保っておくといいですね」とつなげると、運動が”自分ごと”になります。

コツ2：ハードルは限界まで下げて、できたら必ず褒める

最初の目標は、拍子抜けするくらい小さくて構いません。「1日5回の足踏み」からでいいのです。そして、少しでもできたら「やろうとしただけでもすごい」「昨日よりできてるね」と、しっかり言葉にして認めます。

この「できた」という手応え（自己効力感）の積み重ねが、習慣化のいちばんのエンジンになると考えられています。

コツ3：「一緒に」「見える化」「仲間の力」

• 一緒にやる：
  帰省したときに一緒に体操する、電話しながら同時に足踏みする。「やらせる」より「一緒にやる」ほうが、はるかに続きます。
• 記録を見える化する：
  カレンダーにできた日のシールを貼る、歩数を書き込む。目に見える形にすると、達成感が生まれます。
• 仲間の力を借りる：
  家族の言うことは聞かなくても、同年代の仲間がいる場には楽しんで通う。これはよくあることです。無理に家で頑張らせるより、「お茶飲みがてら行ってみたら?」と地域の集まりに送り出すほうが、結果的に運動が続くケースが少なくありません。

つまり、ご家族が目指すのは「熱心なトレーナー」ではなく「さりげない伴走者」です。本人のペースを尊重し、背中をそっと押す。その距離感が、長続きの秘訣だと考えられます。

自宅だけでは不安なとき｜通いの場・リハビリ・地域包括支援センターの使い分け

自宅での運動は手軽ですが、限界もあります。一人だと続かない、正しくできているか不安、すでに痛みがある…。そんなときは、家族だけで抱え込まず、地域の支えを借りることを考えましょう。

運動を続ける場には、いくつかの選択肢があります。

4つの選択肢を比べてみる

選択肢	費用の目安	専門職の関与	向いている人
自宅での自主運動	無料	なし	まだ元気で、自分やご家族と続けられる人
通いの場（住民主体）	無料〜低額	少ない（住民運営）	仲間と楽しく続けたい人／社会参加も兼ねたい人
通所リハビリ（デイケア）	介護保険（原則1〜3割負担）17	理学療法士等が個別対応	要支援・要介護で、専門的な機能訓練が必要な人
訪問リハビリ	介護保険（原則1〜3割負担）18	専門職が自宅訪問	外出が難しく、自宅で訓練を受けたい人

費用や利用条件は制度改定や自治体で異なります。介護保険サービスの利用には要支援・要介護の認定などが必要です。最新の条件はお住まいの自治体や地域包括支援センターでご確認ください。

まず相談すべき窓口は「地域包括支援センター」

「どこに相談すればいいか分からない…」

そんなときの入口が、地域包括支援センターです。おおむね中学校区ごとに設置され、保健師や社会福祉士、ケアマネジャーなどの専門職が、高齢者や家族の相談を無料で受け付けています¹⁹。

親御さんの衰えに気づいた段階で、まずここに相談してみましょう。専門職が本人の状態を確認し、「介護予防・日常生活支援総合事業」による体操教室や、地域の通いの場など、適したサービスにつないでくれます²⁰。

要介護認定を受けていなくても利用できる支援がある点が心強いところです。

すでに痛みや衰えが進んでいるなら、専門リハビリへ

「もう自主運動では追いつかない」「立ち上がるのもつらそう」という段階なら、介護保険を使った通所リハビリ（デイケア）や訪問リハビリという選択肢があります。

理学療法士・作業療法士などの専門職が、医学的な管理のもとで一人ひとりに合った機能訓練を行います。段階に応じて、自宅の運動と専門的なリハビリを組み合わせていくのが現実的です。

離れて暮らす親でも続く仕組み／将来の住まいの備え

「遠くに住んでいて、毎日は見てあげられない…。」

そんなご家族も多いはずです。そばにいなくても、運動を続けてもらうための工夫はあります。

遠距離でも続けてもらう工夫

• 電話・ビデオ通話で声かけ：
  「今日は足踏みした?」と軽く聞くだけでも、続ける張り合いになります。一緒に画面越しで体操するのも効果的です。
• 記録を共有する：
  カレンダーやアプリで「できた日」を共有すると、離れていても一緒に取り組んでいる実感が生まれます。
• 地域の集まりに送り出す：
  日々見守れないからこそ、仲間と続けられる「通いの場」への参加は、遠距離のご家族にとって心強い支えになります。地域包括支援センターに相談して橋渡ししてもらいましょう。
• 見守りと組み合わせる：
  運動習慣の維持と、万一のときの見守りは両輪です。緊急時の連絡体制もあわせて整えておくと安心です。

予防しながら、いずれの「住まい」も考えておく

運動で予防に努めても、加齢とともに、いつか手助けが必要になる可能性はあります。だからこそ、元気なうちに「介護が必要になったらどうするか」の情報を集めておくことも、立派な備えです。

何から準備すればよいかは、介護準備の全体像をまとめたチェックリスト記事で整理しています。

住まいの選択肢の一つとして、私たちは庭に設置する別棟の介護ハウス「シニアリビング」を扱っています。

自宅はそのままに、リフォーム工事なしで庭に離れを設置できる製品で、高断熱により冬の寒さ・夏の暑さをやわらげ、ヒートショックのリスク低減にも配慮しています。一方で、設置には一定の広さの敷地や設置条件が必要で、集合住宅などでは向きません。

「親のそばで、でも互いの距離感は保ちたい」という方が検討する選択肢の一つです。詳しくはサービスサイトをご覧ください。数ある選択肢の一つとして、比較検討の材料にしていただければと思います。

今日からできる｜介護予防運動チェックリスト

最後に、今日から動き出すための手順を整理します。完璧を目指さず、できるところから一つずつで大丈夫です。

一つでもチェックが付けば、それはもう立派な介護予防の始まりです。焦らず、親御さんのペースに寄り添いながら続けていきましょう。

よくある質問

まとめ｜「昨日より少し」の積み重ねが、親御さんの未来を守ります

要介護の一歩手前であるフレイルは、適切な運動と栄養、そして人とのつながりによって引き返せる「可逆的」な段階です。

だからこそ、親御さんの変化に気づいた今が、動き出す絶好のタイミングです。特別な器具も、完璧な計画もいりません。椅子に座ってのもも上げ一つからで十分です。

この記事の要点を振り返ります。

運動で予防に努めながらも、いずれ手助けが必要になる日に備えて、住まいのあり方を早めに考えておくことも大切です。

「親のそばで暮らしたいけれど、生活の距離感は保ちたい」そんなご家庭には、庭に設置する別棟の介護ハウスという選択肢もあります。シニアリビングのサービスサイトもあわせてご覧ください。

まずは今日の「足踏み1回」から、そしてご家族が安心して暮らせる備えへ。一歩ずつ進めていきましょう。

脚注

1. 日本老年医学会「フレイルに関する日本老年医学会からのステートメント」（2014）. https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/info/topics/pdf/20140513_01_01.pdf ↩︎
2. 厚生労働省「健康寿命の令和4年値について」（2023）. https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001363069.pdf ↩︎
3. 厚生労働省「2022（令和4）年 国民生活基礎調査の概況」（2023）. https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/index.html ↩︎
4. 厚生労働省「2022（令和4）年 国民生活基礎調査の概況」（2023）. https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/index.html ↩︎
5. 日本整形外科学会「フレイル・ロコモを克服へ」（2023）. https://www.joa.or.jp/media/pdf/20230219_newspaper.pdf ↩︎
6. 日本サルコペニア・フレイル学会「サルコペニア診療ガイドライン2017年版」（2017）. https://jssf.umin.jp/jssf_guideline2017.html ↩︎
7. 厚生労働省「地域がいきいき 集まろう！通いの場（介護予防とは？社会参加の重要性）」. https://kayoinoba.mhlw.go.jp/ ↩︎
8. 厚生労働省「地域がいきいき 集まろう！通いの場（介護予防とは？社会参加の重要性）」. https://kayoinoba.mhlw.go.jp/ ↩︎
9. 国立長寿医療研究センター「認知症予防運動プログラム コグニサイズ」. https://www.ncgg.go.jp/hospital/kenshu/kenshu/27-4.html ↩︎
10. 高知市「いきいき百歳体操」. https://www.city.kochi.kochi.jp/soshiki/194/ikiiki.html ↩︎
11. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（2024）. https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf ↩︎
12. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（2024）. https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf ↩︎
13. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（2024）. https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf ↩︎
14. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（2024）. https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf ↩︎
15. 厚生労働省「身体活動・運動を安全に行うためのポイント」（2024）. https://www.mhlw.go.jp/content/001195872.pdf ↩︎
16. 厚生労働省「身体活動・運動を安全に行うためのポイント」（2024）. https://www.mhlw.go.jp/content/001195872.pdf ↩︎
17. 厚生労働省「介護予防・日常生活支援総合事業」／地域包括支援センターについて. https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000192992.html ↩︎
18. 厚生労働省「介護予防・日常生活支援総合事業」／地域包括支援センターについて. https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000192992.html ↩︎
19. 厚生労働省「介護予防・日常生活支援総合事業」／地域包括支援センターについて. https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000192992.html ↩︎
20. 厚生労働省「介護予防・日常生活支援総合事業」／地域包括支援センターについて. https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000192992.html ↩︎